科普動畫制作《寒冬總是疾病纏身？這些生活細節(jié)千萬注意》健康知識動畫宣傳片

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冬日氣溫偏低，空氣干燥，細菌和病毒容易趁虛而入，增加人體患病的風險。美國《赫芬頓郵報》邀請兩名醫(yī)學專家們列舉了多種誘發(fā)疾病的原因，分析為何會出現(xiàn)反復生病的現(xiàn)象。

壓力過大

多倫多因特格拉健康中心的主治醫(yī)師薩拉 庫克(Sarah Cook)指出，人體會因過于疲勞和壓力過大而生病。由于不注意保養(yǎng)身體，睡眠不足、補水不充分或飲食不均衡，人體的免疫系統(tǒng)會弱化，從而更易感染病菌。此外，壓力不僅會使人焦慮，還會引起惡心和心悸等不適癥狀。

遺傳

庫克醫(yī)生還指出表示，有的人的免疫系統(tǒng)比其他人更不耐受與遺傳有關。但是，在兒童期和青春期患病反而可能會增強人體的免疫系統(tǒng)。他強調(diào)，有一種理論稱，人體在兒童時期接觸到的病菌越多，免疫系統(tǒng)就越“警惕”，因此，兒童時期過于絕對的清潔措施和總是使用抗菌產(chǎn)品可能弊大于利。

咖啡因或酒精攝入過量

咖啡因和酒精會導致失眠和脫水，使人更易患病。有研究顯示，作為興奮劑的一種，咖啡因會使入眠更加困難，若在睡前六小時攝入，睡眠時間則會減少一小時。而酒精會影響人體的快速眼動睡眠期，進而影響睡眠質(zhì)量。

患有慢性病

多倫多卡當斯健康中心的家庭醫(yī)生索羅婭 迪安姬(Soreya Dhanji)指出，患有慢性病的人可能更常生病，因為他們抵抗某些感染的能力不足。

缺少維生素D

研究表明，維生素D可刺激免疫系統(tǒng)，降低感冒或流感等呼吸道感染的風險。體質(zhì)差、易生病的人可能就是缺乏維生素D，可以通過食用蛋黃、蘑菇和鮭魚等食物進行補充。

與過多人頻繁接觸

迪安姬醫(yī)生表示，在公共場合與過多人頻繁接觸會加大感染病毒的風險，比如乘坐擁擠的公共交通工具。一些特定人群，特別是兒童，容易成為病菌傳播的主要目標。

除以上這些原因之外，睡眠不足、缺水、口腔或手部衛(wèi)生差等也可能是導致反復生病的原因。專家們指出，睡眠充足是遠離疾病的主要方法，它可以幫助人體抵抗病菌，使免疫系統(tǒng)的狀態(tài)重回正軌。此外，還應主動接種疫苗、勤洗手、服用鋅和維生素C以增強免疫系統(tǒng)。為緩解自身壓力，醫(yī)生建議進行冥想練習，或者體育鍛煉，從而促進血液循環(huán)并減少壓力感。(實習編譯：姚啟晨 審稿：王戰(zhàn)濤)

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